卵巢黄体囊肿

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女性必看生理期间到底能不能运动 [复制链接]

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相信每个女生在生理期间都会很困惑,到底可不可以运动呢?

每天都坚持运动的女生可能会觉得不运动全身不舒服,可要是运动吧,又听说“生理期间不能剧烈运动”。特别是早前有新闻说某女子月经前跑步导致*体破裂,失血量达全身一半,更是引起女性的恐慌,那么,到底应该运动吗?

新闻来源:新浪视频

虽然对于大多数男性和某些女性而言,这是一个有些禁忌的话题,但在规划自己运动计划的时候,每个女性都需要考虑这个问题。

首先要了解月经周期,一般来说月经的第一天算作是月经周期的第一天,一个生理周期为28天,出血通常会持续5-7天。其中,第1-14天称为卵泡期。到第14天或第15天,排卵开始时雌激素和*体激素激增。这个阶段持续到最后一天(第14天-第28天),称为*体期。在这个阶段,雌激素处于最高水平。

Q1

*体是什么?

女性每个月在排卵后,残留的卵泡壁塌陷,卵泡膜的结缔组织、毛细血管等会填充破了的卵泡,形成*体,这是每个女性都会形成的,一般指来月经之前,月经周期的第15到第28天内,历时十多天。

正常情况下*体会向白体过渡,但如果还有一些卵巢液没排出去,就可能形成*体囊肿。

Q2

*体破裂很严重吗?

有的人破裂后没有什么明显症状,有的人会像痛经一样肚子痛一阵儿然后恢复正常,但有的人会严重到出血的地步。医院就诊的一般都是症状严重的人,比如腹部剧痛;出血多;有的人查体会有压痛、反跳痛、腹肌紧张症状;还可能出现心慌、面色苍白、嗜睡、谵妄甚至会昏迷等休克症状。

Q3

运动会导致*体囊肿破裂吗?

虽然很恐怖,但*体破裂不是很容易发生的。我们的腹腔有很强大的缓冲能力,小小的卵巢被柔软的肠管包围着,还有腹壁起保护、支撑作用,很难因为运动造成腹腔里器官的破裂。

Q4

月经期间能够运动吗?

只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。

一直有运动习惯的人,如果经期出血量多,经期头几天可以暂停运动,出血多可能导致贫血,血氧能力下降,脑部供血不足,运动容易发生危险。等到出血量少一些的时候,可以减轻强度运动一下。

曾经发生过*体破裂的女生更应该注意,这可能说明自己就是这种体质,经期和经期前后运动时需要多加注意。

Q5

哪些算是“剧烈运动”呢?

首先,要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;

不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;

不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

可以进行一些上肢的力量训练,例如利用哑铃的训练动作,家里没有哑铃的就用矿泉水瓶,做一些上举、平举的运动;生理期间可以用快走的方式代替跑步,也可以做一些以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作,运动时要避免对腹腔施压,避免将腿位抬得过高。

最后,姑娘们还是要选择适合自己的运动量,特别是痛经的姑娘,与其躺在床上与疼痛作斗争,不如下床慢走一会儿,加快血液循环,缓解痛经带来的疼痛感。当然,要是疼得下不了床,还是怎么舒服怎么来。

最重要的是,要保持心情愉悦,多喝热水,多吃温性食物,毕竟我们流着血呢,要好好善待自己!

-END-

编辑

Lynn

图片

部分来源于网络,侵删

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