相信每个女生在生理期间都会很困惑，到底可不可以运动呢？
每天都坚持运动的女生可能会觉得不运动全身不舒服，可要是运动吧，又听说“生理期间不能剧烈运动”。特别是早前有新闻说某女子月经前跑步导致*体破裂，失血量达全身一半，更是引起女性的恐慌，那么，到底应该运动吗？
新闻来源：新浪视频
虽然对于大多数男性和某些女性而言，这是一个有些禁忌的话题，但在规划自己运动计划的时候，每个女性都需要考虑这个问题。
首先要了解月经周期，一般来说月经的第一天算作是月经周期的第一天，一个生理周期为28天，出血通常会持续5-7天。其中，第1-14天称为卵泡期。到第14天或第15天，排卵开始时雌激素和*体激素激增。这个阶段持续到最后一天（第14天-第28天），称为*体期。在这个阶段，雌激素处于最高水平。
Q1
*体是什么？
女性每个月在排卵后，残留的卵泡壁塌陷，卵泡膜的结缔组织、毛细血管等会填充破了的卵泡，形成*体，这是每个女性都会形成的，一般指来月经之前，月经周期的第15到第28天内，历时十多天。
正常情况下*体会向白体过渡，但如果还有一些卵巢液没排出去，就可能形成*体囊肿。
Q2
*体破裂很严重吗？
有的人破裂后没有什么明显症状，有的人会像痛经一样肚子痛一阵儿然后恢复正常，但有的人会严重到出血的地步。医院就诊的一般都是症状严重的人，比如腹部剧痛；出血多；有的人查体会有压痛、反跳痛、腹肌紧张症状；还可能出现心慌、面色苍白、嗜睡、谵妄甚至会昏迷等休克症状。
Q3
运动会导致*体囊肿破裂吗？
虽然很恐怖，但*体破裂不是很容易发生的。我们的腹腔有很强大的缓冲能力，小小的卵巢被柔软的肠管包围着，还有腹壁起保护、支撑作用，很难因为运动造成腹腔里器官的破裂。
Q4
月经期间能够运动吗？
只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
一直有运动习惯的人，如果经期出血量多，经期头几天可以暂停运动，出血多可能导致贫血，血氧能力下降，脑部供血不足，运动容易发生危险。等到出血量少一些的时候，可以减轻强度运动一下。
曾经发生过*体破裂的女生更应该注意，这可能说明自己就是这种体质，经期和经期前后运动时需要多加注意。
Q5
哪些算是“剧烈运动”呢？
首先，要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；
不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；
不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
可以进行一些上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，做一些上举、平举的运动；生理期间可以用快走的方式代替跑步，也可以做一些以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
最后，姑娘们还是要选择适合自己的运动量，特别是痛经的姑娘，与其躺在床上与疼痛作斗争，不如下床慢走一会儿，加快血液循环，缓解痛经带来的疼痛感。当然，要是疼得下不了床，还是怎么舒服怎么来。
最重要的是，要保持心情愉悦，多喝热水，多吃温性食物，毕竟我们流着血呢，要好好善待自己！
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编辑
Lynn
图片
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