女性在进入青春期之后，基本每个月会来一次月经，到了经期，不少女性身体会出现各种各样的不适，比如痛经、食欲下降、疲乏无力、乳房胀痛等等，再加上失血量比较多，更是容易导致免疫力下降。
而身处经期的女性，为了更好的度过这一特殊时期，做好经期的保养是十分必要的，特别是在饮食上，应尽量避免吃生冷、刺激性等食物。那么，女性经期可以多吃哪些食物呢？
1、红糖
月经期间的女性最怕的就是受寒了，如果卵巢、子宫受寒，很容易造成经量过少、月经不调。
而在经期适当喝一些红糖水，有活血散寒的作用，有助于体内污血的排出，对于体寒或子宫瘀血而引起的痛经、小腹疼痛等症状也有很好的缓解作用。除了直接饮用红糖水，还可以在其中加入鸡蛋、红枣等食物，更有利于经期保健。
2、香蕉
不少女性一到经期情绪总是容易焦虑，受到一些小事的刺激就会不由自主的生气、悲伤，这些情绪很难控制，经常是不由自主的发生。
这类女性在经期可以适当多吃一些香蕉，香蕉中富含维生素B6，有稳定情绪的作用。除了香蕉，菜花、胡萝卜也有同样的作用。
3、百合
百合有丰富的营养价值，其中含有的果胶可以促进肠道蠕动，预防便秘。女性在经期适当多吃百合，可以排出体内的毒素，有养颜、美容的作用，还可以延缓衰老。
而且百合可以调节体内的激素水平，使月经保持规律，还可以防止卵巢囊肿的发生。
4、葛根
葛根是一种常见的中药材，其中含有丰富的雌激素。月经的到来容易引起雌激素流失，在经期适当吃一些葛根，可以为身体补充流失的雌激素，也可以促进子宫内废血的排出。对于一些即将要进入绝经期的女性来说，适当吃一些葛根，还有延缓衰老的作用。
5、菠菜
不少女性邻近经期会出现乳房胀痛的症状，严重时碰都不敢碰。如果可以适当吃一些波菜，乳房胀痛的症状可有所改善。菠菜中含有维生素E，它可以抑制前列腺素的生成，而前列腺素则会引起经前的疼痛。
6、榴莲
榴莲被人们称为“水果之王”，它的营养价值十分丰富，有驱寒活血的作用。一些女性在经期由于体质寒凉，会有小腹寒冷、疼痛的症状，而适当吃一些榴莲，可以改善上述症状。此外，如果身体比较虚弱，也可以吃一些榴莲来补养身体。
经期对身体的保健应引起重视，女性在经期可以适当吃一些对健康有益的食物，如红糖、百合、葛根、榴莲等，这些食物可以改善因月经而引起的不适症状。
除了注意饮食调理，经期还应注意保暖，禁止性生活，多休息，保证充足的睡眠，使身体保持健康，顺利度过经期。
